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  • Königstraße 18 a,
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1️⃣ Griechischer Joghurt mit Beeren
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🌙 3 Tipps für besseren Schlaf

1️⃣ Gehe möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett. Dein Körper liebt Routinen und stellt sich besser auf Erholung ein.

2️⃣ Vermeide Bildschirmzeit mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Das blaue Licht von Handy & Co. hält dich wach.

3️⃣ Sorge für eine entspannte Schlafumgebung. Dunkel, kühl und ruhig sind die besten Voraussetzungen für erholsamen Schlaf.

✨ Besserer Schlaf bedeutet mehr Energie, mehr Konzentration und mehr Power fürs Training.
Das WOLVital-Team wünscht euch einen schönen Fei Das WOLVital-Team wünscht euch einen schönen Feiertag! 😊
💧 3 Tipps um mehr Wasser am Tag zu trinken

1️⃣ Starte direkt nach dem Aufstehen mit einem Glas Wasser. So setzt du den Ton für den ganzen Tag.

2️⃣ Habe immer eine Trinkflasche griffbereit. Wenn das Wasser in Reichweite ist, greifst du automatisch öfter dazu.

3️⃣ Gib deinem Wasser einen kleinen Kick. Zitrone, Gurke oder frische Minze machen es leckerer und abwechslungsreicher.

✨ Dein Körper wird es dir danken. Mehr Energie, bessere Konzentration und ein fitteres Gefühl im Alltag.
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💡 3 Tipps für mehr Motivation beim Training 1 💡 3 Tipps für mehr Motivation beim Training

1️⃣ Setze dir klare, kleine Ziele
Statt „Ich will fitter werden“ sag dir: „Ich trainiere diese Woche 2x 45 Minuten.“ Kleine Schritte halten dich länger am Ball.

2️⃣ Mach’s dir leicht
Leg deine Sportsachen schon am Abend vorher raus oder blocke feste Zeiten im Kalender. So wird Training eine Gewohnheit, kein Kampf.

3️⃣ Suche dir Unterstützung
Trainiere mit einem Freund, buche einen Kurs oder lass dich von unseren Trainern pushen. Gemeinsam bleibt man viel leichter dran.

✨ Denk dran: Motivation kommt und geht. Gewohnheiten bleiben.
🥩🥚 Was Eiweiß wirklich bringt: Eiweiß ist 🥩🥚 Was Eiweiß wirklich bringt:

Eiweiß ist einer der wichtigsten Nährstoffe für deinen Körper – egal ob du Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach gesund bleiben möchtest.

💡 Das macht Eiweiß so wichtig:

1. Verhindert Muskelabbau, unterstützt den Muskelaufbau und fördert die Regeneration nach dem Training

2. Sorgt für ein langes Sättigungsgefühl und unterstützt dich beim Abnehmen 

3. Hat einen positiven Einfluss auf Hormone, Enzyme und das Immunsystem

👉 Tipp: Achte darauf, in jeder Mahlzeit eine Eiweißquelle einzubauen, zum Beispiel Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte oder Tofu.

✨ Dein Körper braucht Eiweiß nicht nur fürs Gym, sondern für deine gesamte Gesundheit.
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